Únava a pocit vyčerpání z pohledu TCM
Poznámka: V tomto článku používám terminologii tradiční čínské medicíny. Pojmy jako Qi, krev (Xue) nebo esence (Jing) označují funkční principy popisující stav organismu podle TCM. Nejedná se o totožné pojmy, jak je chápe západní medicína nebo laboratorní diagnostika.
JSTE UNAVENÍ? JDĚTE ODPOČÍVAT!
Tak tady bychom vlastně mohli skončit.
Děkuji za pozornost.
…jenže ono to není tak jednoduché, že?
Znáte dnes někoho, kdo není unavený? Jestli ano, opatrujte si ho. Je to vzácný exemplář.
Žijeme v době, která je extrémně náročná na výdej energie. Náš nervový systém je od rána do večera bombardovaný informacemi, termíny, notifikacemi a rozhodováním. K tomu bychom měli pravidelně sportovat, zdravě jíst, meditovat, být produktivní v práci, trávit kvalitní čas s partnerem, věnovat se dětem, nezapomínat na přátele, rozvíjet sami sebe… a ideálně se u toho ještě usmívat.
A když už si konečně sedneme s pocitem, že si odpočineme?
Otevřeme telefon.
A během pěti minut se dozvíme, že ekonomika kolabuje, klima se hroutí, někde vypukla další válka a podle algoritmu bychom měli ještě začít vstávat ve čtyři ráno, sprchovat se ledovou vodou a pít matchu s kolagenem, protože přesně tak prý vypadá cesta k nekonečné energii
Takže ano.
Únava a chronické vyčerpání jsou jedním z největších témat současnosti.
A také velmi výnosným byznysem.
Na trhu najdete nepřeberné množství doplňků stravy, superpotravin, adaptogenů i zázračných ranních rutin. Každý vám slibuje více energie, lepší výkon a delší život.
Jenže než začneme přemýšlet, čím energii doplnit, možná bychom si měli položit jinou otázku.
Kam se vlastně ztrácí?
Co říká tradiční čínská medicína?
V tradiční čínské medicíně není únava nemoc.
Je to informace. Informace o tom, že organismu něco chybí. Jenže ne každému chybí totéž.Někdo má nedostatek Qi – energie potřebné pro každodenní fungování.Jinému dochází krev, která organismus vyživuje a umožňuje regeneraci.A někdo už mnoho let žije z těch nejhlubších rezerv, kterým čínská medicína říká esence (Jing).
A právě v tom spočívá jeden z největších přínosů TCM.
Neptá se jen:„Jste unavení?“Ptá se mnohem důležitější otázkou:„Jak hluboko až vaše vyčerpání sahá a co je potřeba doplnit”Protože podle odpovědi se mění nejen léčba, ale i to, jak dlouho bude regenerace trvat.
Nedostatk Qi – když ti chybí “jiskra”
Qi si můžete představit jako jiskru, která rozbíhá motor našeho organismu
Je to energie, díky které ráno vstaneme z postele, zvládneme pracovní den, zacvičíme si, zasmějeme se nebo se pustíme do nového projektu.
Když jí máme dostatek, působíme živě, máme chuť tvořit, přemýšlet i jednat.
A když jí začne ubývat?Najednou říkáme věty jako: „Dneska nemám vůbec jiskru.“
Nebo o někom poznamenáme: „Poslední dobou nějak ztratil jiskru.“
Aniž bychom si to uvědomovali, velmi přesně tím popisujeme stav, který tradiční čínská medicína označuje jako nedostatek Qi. Člověk ještě funguje. Jen všechno stojí mnohem větší úsilí.
Dobrou zprávou je, že právě tento typ vyčerpání bývá nejlépe vratný. Pokud včas zpomalíme, kvalitně se vyspíme, dobře se najíme a podle potřeby podpoříme organismus vhodnou bylinnou směsí, dokáže se Qi poměrně rychle obnovit.
Nedostatek Krve – když máte pocit, že jste “vyšťavení”
Také máte někdy pocit, že jedete „na krev“?
Naše řeč je v tomto ohledu překvapivě moudrá.
Zatímco nedostatek Qi připomíná vybitou baterii, nedostatek krev představuje něco úplně jiného.
Krev je v konceptu tradiční čínské medicína jakási výživa organismu. Je symbolem všeho, co vyživuje svaly, šlachy, mozek, oči i nervový systém. Díky ní mají tkáně z čeho regenerovat a mysl z čeho pracovat.
Pokud bychom zůstali u automobilového přirovnání, pak je Qi elektřina, která nastartuje motor.Krev je palivo, díky kterému může dlouhodobě jet. A stejně jako auto nevydrží jezdit bez benzínu, ani organismus nemůže dlouhodobě vytvářet energii bez dostatečné výživy.
Právě vyčerpání krve, je problém se kterým se ve své ordinaci setkávám nejčastěji. Vzhledem k tomu, že krev pohání celý náš organismus, projevy nedostatku mohou být opravdu široké.
Mezi nejčastější fyzické projevy patří:
- dlouhodobá únava,
- bolesti hlavy,
- unavené nebo suché oči,
- závratě při rychlém postavení,
- svalová únava a pomalejší regenerace po zátěži, náchylnost k poranění svalů a šlach
- vyšší náchylnost ke svalovým křečím,
- bledost,
- u žen slabší nebo nepravidelná menstruace.
Psychické projevy nedostatku krve mohou zahrnovat například:
- horší koncentraci,
- zapomnětlivost,
- pocit „mozkové mlhy“,
- zhoršenou schopnost učit se a přemýšlet,
- vyšší citlivost na psychický stres,
- podrážděnost,
- úzkosti nebo vnitřní neklid,
- nekvalitní spánek a časté probouzení.
Jak mohu krev znovu doplnit?
Pokud jsme se dostali do stavu nedostatku krve, bude potřeba trochu více trpělivosti.
Tentokrát už většinou nestačí jeden prodloužený víkend na chalupě nebo pár večerů, kdy půjdeme spát o hodinu dříve.
Musíme počítat s tím, že regenerace se bude odehrávat v horizontu týdnů až měsíců.
To znamená vytvořit organismu podmínky, aby měl z čeho novou krev vytvářet a kdy ji vytvářet.Základem léčby je proto úprava denního režimu, dostatek kvalitního spánku, vhodná dietetika a omezení činností, které nás dlouhodobě energeticky vyčerpávají.
Velmi účinným pomocníkem mohou být také tradiční čínské bylinné směsi. Správně zvolená kombinace bylin dokáže podpořit tvorbu krve a celý proces regenerace výrazně urychlit.
Je pravda, že život není vždy ideální. Ne vždy si můžeme dovolit odpočívat a regenerovat tak jak bychom potřebovali. A právě tehdy mohou být správně zvolené čínské bylinné směsi velkou pomocí. Ne proto, aby nám umožnily pracovat bez odpočinku donekonečna. Ale proto, aby pomohly organismu lépe zvládnout přechodné období zvýšené zátěže a zabránily tomu, aby se vyčerpání dál prohlubovalo. Mohou být jakýmsi krátkodobým zdrojem paliva, který nám pomůže překlenout náročné období.
Protože pokud i nadále utrácíme více energie, než dokážeme doplnit, organismus dříve nebo později sáhne ještě hlouběji.
A tehdy už nejde jen o nedostatek Qi nebo krve.Začínáme čerpat z těch nejcennějších rezerv, kterým tradiční čínská medicína říká esence (Jing).
Dnes ve své praxi vídám mnoho třicátníků, kteří svalově dobře vybavení, pravidelně sportují a na pohled působí jako obraz zdraví. Přesto je trápí degenerativní změny páteře nebo výhřezy meziobratlových plotének – obtíže, které jsme dříve častěji spojovali s vyšším věkem. Samozřejmě nelze tvrdit, že za každým výhřezem ploténky stojí oslabení ledvin nebo nedostatek esence. Mechanická zátěž, genetické predispozice i další faktory hrají významnou roli. Tradiční čínská medicína však předpokládá, že dlouhodobé přetěžování organismu může urychlovat degenerativní změny tím, že tělo postupně spotřebovává své hlubší energetické rezervy.
A co si z toho odnést?
Vlastně to samé, čím jsme tento článek začali.
Pokud jste unavení, jděte odpočívat. A odpočívejte tak dlouho, dokud to vaše tělo potřebuje.
Nehledejte zázračné stimulanty, které vás na pár hodin postaví na nohy. Každý stimulant po tělu chce další výkon. Jenže pokud už nemá z čeho energii vyrobit, zaplatí ji ze svých rezerv.
Nehledejte superpotraviny ani rychlá řešení. Samy o sobě nevyřeší životní styl, který je dlouhodobě neudržitelný.
Místo otázky „Co si mám vzít, abych vydržel ještě víc?“ zkuste položit jinou:
„Jak mohu změnit svůj denní režim tak, aby moje tělo nemuselo žít na dluh?“
Možná to bude znamenat více spánku. Možná méně práce. Možná se naučit říkat ne. Možná přestat mít pocit, že musíte zvládnout úplně všechno.
Právě to je podle tradiční čínské medicíny ta nejlepší investice do zdraví. Akupunktura a tradiční bylinné směsi pak mohou být cennými pomocníky na této cestě – podpoří regeneraci, doplnění energie i zvládnutí náročných životních období.
Nedostatek esence – A co když už jste vyčerpaní až na “dřeň”
Pokud je Qi naše okamžitá energie a krev náš běžný provozní účet, pak je Jing naše životní rezerva. Kapitál, se kterým jsme se narodili. Neutratíme ho za jeden náročný týden. Ale pokud roky žijeme nad své možnosti, začne se ztenčovat i tato rezerva.
„Největším problémem chronického přetížení není to, že jste dnes unavení. Největším problémem je, že pokud tělo nemá z čeho vyrábět Qi a krev, začne postupně financovat běžný provoz z rezerv, které byly určené na celý život.
Jak se může dlouhodobé čerpání z rezerv projevit?
Esence je zodpovědná za výživu kostí, kostní dřeně a významně se podílí na regeneraci pohybového aparátu. Pokud jí začne ubývat, tělo se sice stále opravuje, ale pomaleji a méně kvalitně.
Vyčerpávání esence je podle tradiční čínské medicíny přirozenou součástí stárnutí. S přibývajícím věkem postupně ubývá schopnost organismu regenerovat tkáně, klesá hustota kostí, častěji se objevují degenerativní změny kloubů a páteře, řídnou vlasy, zhoršuje se sluch nebo se prodlužuje doba hojení po úrazech. Tyto změny vnímáme jako běžnou součást stáří jako jsou například:
- Chronické bolesti v zad a kloubů
- pomalejší hojení zlomenin
- Osteoporóza
- Artróza
- degenerace meziobratlových plotének.
- Snižování kognitivních funkcí především dlouhodobé paměti
- Zhoršení reprodukčních fukcní
Zdroje:
- Giovanni Maciocia – The Foundations of Chinese Medicine
- Giovanni Maciocia – The Practice of Chinese Medicine
- Peter Deadman, Mazin Al-Khafaji – A Manual of Acupuncture
- Andao Institute – Učebnice tradiční čínské medicíny, 1. svazek
Někdy nestačí jen na chvíli zpomalit.
Dlouhodobé vyčerpání může mít mnoho příčin a každé tělo se regeneruje jiným způsobem. Pokud máte pocit, že se energie nevrací ani po odpočinku, ráda s vámi najdu cestu, jak ji znovu obnovit→ OBJEDNAT SE NA VSTUPNÍ VYŠETŘENÍ
Informace uvedené v článcích slouží ke vzdělávacím účelům a nenahrazují individuální vyšetření ani léčbu. Každý zdravotní stav je jedinečný a vyžaduje odborné posouzení.